※地図上の時間はGoogle map判断、地図下のデータは私が実際に歩いた時のデータ
茨木彩都の住宅街からバイオインキュベータ側に抜ける道。非常に傾斜が大きい。
狙える効果
- ヒップアップ(美尻)
- 便秘解消
- 自律神経の調整
- 冷え性改善
- むくみ改善・予防
- 不眠改善
- 慢性疲労改善
- 健康増進
- 血流促進・血栓予防
- 強い足腰
- 股関節歩行の訓練
- 反復歩行
- 脂肪燃焼
- 効率的なカロリー消費
- 心肺機能強化
詳細
茨木彩都あさぎ6丁目～茨木彩都あさぎ7丁目
距離としてはとても短いが彩都でもトップレベルの心臓破りの坂道。傾斜がとにかく大きい。普通の自転車で登りきるのが難しい。MTB(マウンテンバイク)を使っても夏場なら汗だくになる。
彩都あさぎ3丁目から登ってきてそのままこの心臓破りの坂を通過、最後に日本赤十字方面に坂道を登っていくルートが「ガッツリ派」にはオススメ。もう少し控え目が良い場合はカフェ彩都ヒルズ方面に下り、あさぎ里山公園方面に向かうと良い。
スタート地点
中継地
ゴール
余談
もし、彩都西中学～彩都の丘学園の中で突出したアスリートになりたい、全国区の選手になりたいというのであれば、この道は週末のマラソン、ウォーキングの仕上げに取り入れると良い。非常に短い坂道だが、その傾斜は大きく素晴らしい。「最後の仕上げ」にはもってこいなのだ。
この坂道を最大限活用するなら、歩く・走る・自転車いずれの場合にせよ負荷を少し強めにして一定のペースで登り切るのが良い。息を止めながらでも呼吸をしながらのいずれでも効果は高い。
登り切った後はクールダウンをしながらバイオインキュベータ～彩都友紘会病院ルートを下っていくと良い。
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