※地図上の時間はGoogle map判断、地図下のデータは私が実際に歩いた時のデータ
狙える効果
- ヒップアップ(美尻)
- 便秘解消
- 自律神経の調整
- 冷え性改善
- むくみ改善・予防
- 不眠改善
- 慢性疲労改善
- 健康増進
- 血流促進・血栓予防
- 強い足腰
- 股関節歩行の訓練
- 反復歩行
- 脂肪燃焼
- 効率的なカロリー消費
詳細
茨木市彩都あさぎのもず公園から始まるルート。彩都のメインロードをまっすぐ彩都あさぎ中央交差点まで登り、そこから右折、バイオインキュベータに向けて登ります。そのまま道なりに進み赤十字センターで折り返してぐるりと一周。
彩都あさぎ中央交差点から来た道を戻る形でもず公園まで戻りゴールです。
ルート地図
おさらい
余談
箕面彩都粟生南1丁目時代に良く使っていたウォーキングルートです。里山公園までの彩都メインルートは緩やかな上りとなり、友紘会病院から傾斜が大きくなります。強めの傾斜は距離が短めで赤十字センターで折り返し、そこからはクールダウンの下りが続きます。
下りは股関節歩行を練習する絶好の機会です。下りは膝に負担が掛かるという説が一般的ですが、膝は負担が抜けていくので本来はそこまで負担が掛かりません。負担が掛かるのは膝で受け止めているからです。足首ー膝ー股関節でしっかり受け止める股関節歩行をここで習熟させましょう。
彩都で産後の骨盤矯正を
トシオとイクミの俊カイロプラクティック院では彩都で暮らすママ向けに産後の骨盤矯正の出張施術を「出張料無料」にて承っています。何故なら院長が彩都住まいだからです。
茨木、箕面彩都にて産後の骨盤矯正、マタニティ整体をご希望の方は御気軽にご相談下さい。平日の10時～13時の間であれば比較的予約が取り易くなっています。週末をご希望の場合は第1・第3日曜日の「日曜枠」が狙い目です。金土は基本的に「キャンセル待ち」のみですのでご注意下さい。
産後の骨盤矯正の出張エリア
※彩都内から少し範囲を拡大しました！
〇箕面
彩都粟生南/彩都粟生北/粟生間谷/粟生新家/小野原/白島/萱野/箕面森町
〇茨木
- 彩都あさぎ/彩都やまぶき/
- 新郡山～井口台
- 茨木市山手台~新町/東町(タマスマートタウン茨木)
- 宇野辺
〇摂津市
- 千里丘新町(健都)
○吹田市
- 千里丘上
- 千里丘中
- 千里丘下
- 青葉丘
- 清水
- 山田
- 尺谷
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