※地図上の時間はGoogle map判断、地図下のデータは私が実際に歩いた時のデータ
狙える効果
- ヒップアップ(美尻)
- 便秘解消
- 自律神経の調整
- 冷え性改善
- むくみ改善・予防
- 不眠改善
- 慢性疲労改善
- 健康増進
- 血流促進・血栓予防
- 強い足腰
- 股関節歩行の訓練
- 反復歩行
- 脂肪燃焼
- 効率的なカロリー消費
詳細
左回りでも右回りでも可能なルートです。
右回りの里山公園ルートだと上りは緩やかで長距離、下りは傾斜が強めで短めの距離となります。一方の左回りルートは登りは傾斜が大きく距離は短め、下りは緩やかな坂が長く続きます。右と左でコースの性格が変わるのでその日の身体の状態とテーマに合わせて変更していくと良いです。飽き防止にもなります。
ルート地図
写真は右回りコースとなります。
余談
GoogleMapは23分での完走としていますが、慣れてくると20分を普通に切る事ができます。というか「正しく歩けている」なら20分は軽くクリアーできるはずです。
見晴も良いとても良いウォーキングルートですので、1日1回ここを歩くと良いと思います。私は娘が小さかった時にベビーカーに乗せたり、スリングで結び付けてはこのルートを歩いていました。疲れた場合は裏川緑地のコースを使ってショートカットするのもアリです。
彩都で産後の骨盤矯正を
トシオとイクミの俊カイロプラクティック院では彩都で暮らすママ向けに産後の骨盤矯正の出張施術を「出張料無料」にて承っています。何故なら院長が彩都住まいだからです。
茨木・箕面彩都で産後の骨盤矯正/マタニティ整体をご希望の方は御気軽にご相談下さい。平日の10時～13時の間であれば比較的予約が取り易くなっています。週末をご希望の場合は第1・第3日曜日の「日曜枠」が狙い目です。金土は基本的に「キャンセル待ち」のみですのでご注意下さい。
産後の骨盤矯正の出張エリア
※彩都内から少し範囲を拡大しました！
〇箕面
彩都粟生南/彩都粟生北/粟生間谷/粟生新家/小野原/白島/萱野/箕面森町
〇茨木
- 彩都あさぎ/彩都やまぶき/
- 新郡山～井口台
- 茨木市山手台~新町/東町(タマスマートタウン茨木)
- 宇野辺
〇摂津市
- 千里丘新町(健都)
○吹田市
- 千里丘上
- 千里丘中
- 千里丘下
- 青葉丘
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