※地図上の時間はGoogle map判断、地図下のデータは私が実際に歩いた時のデータ
裏川緑地～ひよどり公園～あさぎ住宅街と連なる3連チャンの階段ルート。途中でひよどり公園の階段を使うなら合計4連チャンとなる。
階段の詳細
- 1つ目の階段
- 歩数：30歩
- 所用時間：30秒
- 階段23段
- 2つ目の階段
- 歩数：25歩
- 所用時間：20秒
- 階段：12段
- 3つ目の階段
- 歩数：100歩
- 所用時間：30秒
- 階段：87段
狙える効果
- ヒップアップ(美尻)
- 便秘解消
- 自律神経の調整
- 冷え性改善
- 効率的なカロリー消費
- 脂肪燃焼
- 健康増進
- 血流促進・血栓予防
- むくみ改善・予防
- 心肺機能強化
- 強い足腰
詳細
茨木市彩都あさぎ３～茨木市彩都あさぎ２
裏川緑地の側道から住宅地に入る階段を使ったルート。実はそれなりに派生するルートである。
- ひよどり公園を抜けていくルート
- ひよどり公園の横道を抜けていくルート
- ひよどり公園の横道を直進してアスク彩都西保育園側に抜けるルート
どのルートもそれぞれの個性的で使い分ける事ができる。短い距離でしっかり足腰を使いたいのであれば階段ルートが良いが、理想的な運動ルートとしては階段よりも坂道である。
スタート
一発目の階段
階段の奥行きは十分
中継点
中継点
中継点
中継点
中継点
ここだけ少し狭い
ゴール
余談
ここの階段は彩都に来て初めてチャレンジした階段ルートです。とにかく体を動かそうと思い「坂道より階段だろ！」と思い込んでいた当時、粟生南1丁目から近くにあってそれなりの段数があるこの階段は重宝していました。何せあの時は「なないろ公園」どころか粟生南6丁目すら無かった時代です。そう考えると彩都も随分発展したなぁと感じます。
このルートの階段はとても良い段数ですが、階段自体の奥行きが少し狭く勿体ないです。階段最大のメリットとは「踵歩き」による「股関節歩行」の経験値が溜まる事です。この階段の奥行きがそれを邪魔してしまうのです。ああ勿体ない。
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彩都粟生南/彩都粟生北/粟生間谷/粟生新家/小野原/白島/萱野/箕面森町
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